健身知识
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科学健身!你值得收藏的10条健身小知识!
4快速减肥,减掉的体重主要是水分■■。减得越快,水分越多,反弹越厉害。不仅如此■,过分节食■■,还会分解自己的肌肉,瘦体重大量流失,进而降低基础代谢率,后期减肥会越减越难。 9隔一段时间改变自己的训练计划,...
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这些坏习惯易导致肌肉流失
建议:健身后多吃优质蛋白质和低脂食物有利于肌肉生长,可以通过补充碳水化合物以补充糖原并抑制皮质醇的分泌■,还可以吃富含维生素和纤维素的食物来提高增肌效率■。...
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顺义这座新开的“村头片林”公园,真的是一个遛娃和健身的好去处。一进公园,就能感受到绿意盎然的气息和浓厚的生活氛围。家长们带着孩子在步道上散步■■,老人们在健...
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掌握这6条容易被忽视的健身常识避免运动损伤
瑜伽是运动损伤风险较高的运动之一■■。调查显示,约有1/4练习瑜伽的人都受过伤,如肌腱拉伤■、韧带拉伤或松弛、关节不稳定等■■■■。 ...
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健身知识:医学专家透露出九个健康秘密
药永远吃最小剂量。英国著名药剂师西德·戴加尼指出,所有药物都会影响大脑■,即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多,效果越明显,为了避免损害认知能力■,他总是服...
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教练打死都不说的健身必备小常识超实用先马再看
第一:准备健身的时候■,一定要准备一双运动鞋■■,和运动装,这样可以有效地避免在运动中受伤■■■,而且还能提高自身的训练效果■,不要穿休闲裤或者紧身裤去训练。切记! 第六:健身的时候不要攀比:运动强度要根据...
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