4快速减肥,减掉的体重主要是水分■★■◆◆★。减得越快,水分越多,反弹越厉害。不仅如此◆★■★,过分节食◆■■★◆,还会分解自己的肌肉,瘦体重大量流失,进而降低基础代谢率,后期减肥会越减越难。

　　9隔一段时间改变自己的训练计划,身体适应性很强◆★★,不改变的话★★◆,进步会变慢或者进入平台期

　　10挑你喜欢的运动,没有最好的只有适合自己的■■,只有喜欢才能长久坚持!一起云运动

　　3任何一项运动都不可能使脂肪直接变成肌肉的!当然肌肉也不会转化成脂肪。因为他们就是两种截然不同的细胞组织★★◆。就像水不能变成油一样